关于公共健身器材扩胸的问题，小编就整理了3个相关介绍公共健身器材扩胸的解答，让我们一起看看吧。
从下往上拉的健身器材叫什么？从下往上拉的健身器材叫飞鸟训练器，拉力器，夹胸器，扩胸器，等很多名字，都可以。是健身爱好者练习臂力，肩膀，扩胸运动的。根据自己的需要，能拉多少重量，自己选择，把销子插进去就可以了。每次做二十次，可以分为几组完成。然后再去做别的项目。
扩胸器怎么正确使用，15岁要锻炼多少时间才能练出胸肌？你好！
扩胸器也叫坐姿夹胸器
主要是锻炼胸大肌器械，属于单关节训练动作！
健身初期前三个月是进步最快的时候，如果系统针对性的训练基本上三个月就有些收获了
做这个动作之前要充分热身，活动肩关节，激活背部肌群。
为什么练胸要激活后背肌肉群呢？
首先我们训练胸大肌的时候必须要稳定背后肌群才能给胸部更好的刺激，不然后背整个都是松的，胸大肌训练就很难达到充分的刺激
动作要领：首先选择合适的重量，将坐椅调到合适的高度，双手握住器械手把，双臂略低与肩。身体摆正，上背部靠紧靠背，腰腹部收紧，
保持身体的稳定，眼睛平视，肘关节稍屈，不要锁死
发力时感觉胸部用力，将器械由身体两侧向身体前方的中间位置夹紧，至胸大肌完全收紧，停顿一到两秒，慢慢动作还原
发力时呼气，动作还原是吸气
每组做8-12次
做三到五组
组间休息一分钟
还有训练要全身性，有计划的去训练，不能单一的练某一个肌肉群
因为这样会照身体肌力不平衡引起很多体态的问题，例如含胸驼背，高低肩，耸肩，脊柱侧弯，骨盆侧倾等许多体态问题。
一但体态体态出现问题，将严重影响身体健康
哑铃，臂力器，扩胸器如何锻炼出好看的胸肌？
你所给出的这三种器械，哑铃可以很好地锻炼胸大肌，臂力器只能有一点效果，扩胸器根本没法锻炼到胸部。好在你有哑铃，那么在这里就根据哑铃给你个训练计划：
1、哑铃平板卧推 8-12个*4组（可用俯卧撑替代）
2、哑铃上斜卧推 8-12个*3组
3、哑铃下斜卧推 8-12个*3组（可用双杠臂屈伸替代）
4、哑铃飞鸟 8-10个*4组
到此，以上就是小编对于公共健身器材扩胸的问题就介绍到这了，希望介绍公共健身器材扩胸的3点解答对大家有用。