在家里健身器材,在家健身需要哪些健身器材?

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关于健身小白家里健身器材的问题,小编就整理了4个相关介绍健身小白家里健身器材的解答,让我们一起看看吧。

在家健身需要哪些健身器材?

1、小型跑步机

尺寸宽在70cm左右,长度在170cm以下。建议选择电动跑步机,能起到保护关节的作用,同时可以选择功能性多样化的,例如有坡度升降功能、跑台减震、跑台静音、跑步机安全钥匙等等,能够在保障安全的同时提高健身效率。

2、哑铃

可调式哑铃和一套固定重量哑铃主要适合于家庭使用;单个固定重量哑铃和袖珍哑铃适合于办公室使用。

3、收腹机

建议选择坐垫是采用加大加厚设计并且底座是固定不动的,最好有防滑、无噪音的设计,这样在锻炼时更舒适、更高效。

4、踏步机

踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作,既能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。电子踏步机通常适合于比较富裕的家庭或是健身房使用;普通踏步机一般适合于办公室使用。

哑铃,健腹轮,跳绳的绳子就够了,在家健身需要多做伸展运动,使用健腹轮锻炼身体各部位肌肉,再搭配一段时间跳绳就够了。

在家做力量训练买什么器械?

在家健身的话,首先,我建议可以优先购买一副可调节重量的哑铃,还有可调节的平板凳。

这两者有助于我们更好地训练到全身各部分的肌肉,也就是方便力量训练的部分。

其次,一定要有一张质量好一些的瑜伽垫,方便进行垫上训练、核心训练和伸展训练!

第三,可以再买一些诸如:泡沫轴、双耳药球、弹力带、BOSU球等小工具来配合训练。

这样一来,就能满足基本的健身训练啦!而且花费很少!家庭健身角由此落成!

当然,如果有空间、有经济条件,可以更丰富更豪华一些,搞一间综合健身室就更棒啦!

在家锻炼的话买什么健身器材比较合适?

在自己家锻炼,如果要买健身器材的话,其实健身房有的器材,基本上都可以自己买的,只要家里有地方放就行了。

①俯卧撑支架

俯卧撑作为知名度非常高的健身动作,是绝大多数人健身的首选方式,空手做俯卧撑的话,对手腕会有很大的伤害,使用俯卧撑支架可以让你在做俯卧撑的时候手腕伸直,减轻手腕的压力。

②跑步机

家用的跑步机几百一千块左右就能买一个,虽然功能没有健身房的跑步机强大,但胜在体积小,基本功能都是一样,就是用来跑步的,买了跑步机就再也不用担心下雨时没办法出门跑步了。不过需要注意的是,跑步机上偶尔会长衣服,长期不清理的话,会变身成为衣服架子,你再也不会用它来跑步了。

③哑铃

手臂(哑铃弯举)、胸部(哑铃推举)、背部(哑铃飞鸟)、腹部(负重卷腹)、腿部(负重深蹲),你能想到的肌肉基本都能用哑铃来训练,重量可以从2kg一直提升到80kg,实在是在家健身的必备利器。而且哑铃的体积小,用完收在床底下,根本不会占地方。唯一的问题是,哑铃的自由性太高,跟容易出现姿势错误的情况,最终导致运动损伤,因此使用哑铃时一定给要慎重。

④瑜伽垫

锻炼核心肌肉时,很多动作都需要仰卧或侧卧来做,如果躺在床上,满身臭汗会弄脏被窝,躺在地上又极度不舒服,因此使用瑜伽垫可以有效解决这个问题,方便且舒适。

自己在家健身需要具备什么器材?

一般自己在家健身需要具备的器材很简单。比如一个可以伏地起身的架子,还有一个龙门架,以及一对哑铃,还有一张瑜伽垫等

到此,以上就是小编对于健身小白家里健身器材的问题就介绍到这了,希望介绍健身小白家里健身器材的4点解答对大家有用。

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